Good morning con barra

1. Ajusta: Elige una barra fija (de las que ya vienen con peso integrado) que puedas controlar fácilmente. Cárgala sobre la parte alta de la espalda (trapecios), no sobre el cuello. Sostén con ambas manos con un agarre ligeramente más abierto que los hombros.
2. Posición: Pies al ancho de las caderas, rodillas ligeramente flexionadas. Espalda recta, core activado, mirada al frente. Mantén la barra bien apoyada.
3. Inclina: Inhala y lleva las caderas hacia atrás mientras el torso se inclina hacia adelante desde la cadera. Baja hasta sentir un estiramiento en los isquios y glúteos, sin perder la alineación de la columna. Mantén las rodillas semiflexionadas.
4. Vuelve: Exhala y lleva las caderas hacia adelante para volver a la posición inicial. Contrae glúteos y activa el abdomen durante la subida.
5. Repite: Controla el movimiento en todo momento. Mantén la mirada neutra (ni al techo ni al suelo).
Clave: Movimiento controlado y desde la cadera. No redondees la espalda ni extiendas de más la columna. Perfecto para activar glúteos e isquios si se hace con buena técnica.