Press de pecho medio en maquina

1. Ajusta: Asiento (agarraderas a mitad de pecho) y peso.
2. Posición: Espalda apoyada, pies firmes, agarra firme.
3. Empuja: Exhala, extiende brazos (sin bloquear codos), aprieta pecho.
4. Regresa: Inhala, controla el peso al volver.
5. Repite: Técnica constante.
Clave: Control, espalda pegada, no bloquear codos.