Press plano con máquina con disco (neutro)

1. justa: Carga un peso adecuado en ambos lados de la máquina. Ajusta el asiento para que las manijas queden alineadas con la parte media del pecho.
2. Posición: Siéntate con la espalda completamente apoyada en el respaldo, pies firmes en el suelo, y sujeta las manijas con agarre neutro (palmas enfrentadas). Mantén el pecho ligeramente elevado y el core activo.
3. Empuja: Exhala y empuja las manijas hacia adelante, extendiendo los brazos sin bloquear los codos. Contrae el pecho al final del movimiento.
4. Regresa: Inhala y flexiona los codos lentamente, regresando a la posición inicial con control. Evita dejar que los discos choquen entre sí.
5. Repite: Mantén la tensión en el pecho y una técnica controlada durante todo el ejercicio.
Clave: El agarre neutro permite mayor comodidad para las muñecas y hombros, ayudando a mantener el foco en el trabajo del pectoral medio. Mantén los hombros retraídos y el pecho abierto.