Rotación de torso en máquina

1. Ajusta: Selecciona un peso adecuado. Regula el respaldo y los apoyos de piernas de forma que tu torso quede alineado con el eje de rotación de la máquina. Si la máquina lo permite, elige el lado por el que iniciarás (izquierdo o derecho).
2. Posición: Arrodíllate con la espalda recta y apoyada. Sujeta las agarraderas o apoya el pecho según el diseño de la máquina. Las piernas deben estar bien fijadas.
3. Rota: Exhala y gira el torso hacia un lado, contrayendo los oblicuos. Mantén el movimiento controlado y sin impulso. No muevas las caderas ni la parte baja del cuerpo.
4. Regresa: Inhala y vuelve lentamente al centro, manteniendo la tensión en el abdomen.
5. Repite: Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar al otro. Mantén buena postura y control en todo momento.
Clave: El movimiento debe nacer desde la rotación del torso, no de los brazos ni de las caderas. Mantén el abdomen firme y evita mover el tronco con rebote o aceleración.